پاکستان میں کینسر کا مرض دن بدن بڑھ رھا ھے۔ چھاتی کے کینسر میں مبتلا پاکستانی خواتین کی تعداد باقی تمام ایشائی ممالک سے کافی زیادہ ہے۔ کینسر کا علاج اول تو پاکستان میں نا ہونے کے برابر ہے۔ اور اگر ہے تو وہ اتنا مہنگا کے کسی غریب کے گھر کا ایک فرد اگر کینسر کے علاج میں “مبتلا” ہو گیا تو اس کا گھر تک بک جاتا ھے۔ لیکن شفا؟
ایسے میں تمام اسباب تلاش کرنا چاہیے جو کینسر کی وجہ بنتے ہیں اور ان تمام اسباب کو سختی کے ساتھ معاشرے سے ختم کرنے کی کوشش کی جانی چاہیے۔ ہم اجتماعی کوشش نا کر سکیں تو کم از کم اپنی جان سے محبت کرتے ہوئے انفرادی طور پر ہی ضرور ایسے اسباب سے دور رہیں۔ اور جن سے آپ محبت کرتے ہیں انہیں بھی دور رکھنے کی بھرپور کوشش کریں۔ چونکہ نا چیز ایک طبیب ہے۔ اس لئے مشورہ مفت کی صورت کچھ احتیاطیں آپ احباب کی ںظر کر رھا ھوں۔ آپ بھی اس معاملے میں جو بھی آگاہی رکھتے ہیں۔ انہیں عوام کی بھلائی کے لئے پھیلائیں۔
پلاسٹک کا استمعال بند کر دیں۔
فریج والا ٹھنڈا پانی پینا چھوڑ دیں
مائیکرو ویو اوون میں کھانا گرم کرنا چھوڑ دیں
جنک فوڈ چھوڑ دیں۔ شوارما، پیزا وغیرہ
سگریٹ، گٹکا اور پان وغیرہ سے مکمل اجتناب کریں
بچوں کو بازاری اشیاء سلانٹی، پاپڑ وغیرہ سے مکمل پرہیز کروائیں
مٹی اور چینی کے برتن پکانے اور کھانے کے لئے استمعال کریں
ہمیشہ گھڑے والا پانی پائیں، اور ہاں منرل واٹر تو کسی بھی حالت میں نا پئیں
لکڑی کی آگ پر پکی اور گرم کی ہوئی اشیاء کھائیں۔ گیس والی آگ بھی چلے گی
درخت لگائیں اور گھریلو شجر کاری تو ضرور کریں۔ تاکہ بہت ساری سبزیاں آپ کو بناء کھاد اور بنا پیسوں کے میسر آ سکیں
واک شروع کر دیں
بھوک رکھ کر کھانا شروع کر دیں، کھانے سے پہلے اور بعد میں ہاتھ ضرور دھوئیں، اور پانی ہمیشہ کھانے سے پہلے ہی پئیں۔ وہ بھی اگر طلب ہو۔ لیکن کھانے کے آخر میں خواہ کتنی ہی طلب کیوں نا ہو پانی مت پئیں۔ آپ کو شوگر نہیں ہو گی
مائیں بازاری دودھ کی بجائے بچوں کو اپنا دودھ پلائیں۔ اور پوری مدت تک پلائیں
جدید ٹیکنالوجی کا استمعال حسب ضرورت ہی کیجیے۔ موبائل، لیپ ٹاپ وغیرہ وغیرہ
سر کے بالوں سے پاوں کے ناخنوں تک تمام جسم کی زیادہ سے زیادہ حفاظت کریں۔ روز نہائیں، دانت صاف کریں، سوتے وقت آنکھوں میں سرمہ یا عرق گلاب ضرور ڈالیں۔ گلے کے غرارے کریں۔ کانوں کی صفائی کا اہتمام کرتے رہیں۔ صاف ستھرے کپڑے پہنیں۔ پسندیدہ عطر استمعال کریں۔
سونے سے پہلے پیشاب کر کے سوئیں
ضرورت مندوں کا خیال رکھنا شروع کر دیں
یقین کر لیجیے آپ کینسر سے محفوظ رہیں گے۔
